4/14(木)に沖縄県那覇市でワークショップをさせていたきます。
沖縄はコロナ以前からもお世話になっていて、那覇市にもインストラクターの友達がいるので行きやすい街です。
今回も皆さんに楽しんでいただけるレッスン内容、時間を過ごしていただければと思います。
よろしくお願いします。
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ラテンダンスインストラクター小丸勲です😊
今週末から沖縄でレッスン、イベントを開催させていただきます。
暖かくなり何か趣味を見つけたい、体を動かしたい、
運動不足を解消したい、気軽にダンスをやってみたい…など、
30代、40代、50代からでも始めれるダンス。
是非、遊びにいらしてください。
まだまだ落ち着かない状況ではありますが、
皆さんに楽しんでいただける環境づくりに気を遣いながら開催してまいります。
【イベント情報✨】
4/15(金)
＜Work Shop＞
・19:30~21:00 Bacahata Modern ¥1,500(1d)
＜Latin Night＞
Open：21:30~midnight
Charge：¥1,500(1d)
※レッスン受講の方500OFF
Dj : MARU
4/16(土)
＜Work Shop＞
・19:00~20:00 体幹トレーニング ¥1,500(1d)
〜生活に生かせるトレーニング〜
・20:10~21:30 Salsa On1 ¥1,500(1d)
〜怪我をしないためのダンステクニック〜
※1クラス ¥1,500(1d) / 2クラス ¥2,500(1d)
＜Dj Night＞
Open：21:30~midnight
Charge：¥1,500(1d)
レッスン受講の方500OFF
Dj：Ricoh de DJ
＜感染予防対策実施＞
・来店時はマスク着、手指消毒にご協力ください。
・無理な来店、発熱等、何かしらな症状がある方はお控えください。
・皆様に気持ち良く楽しんでいただくために、ご協力をお願い致します。
会場：Salsa Caliente 那覇市東町20-19東町ガーデンビル5F
＜SNS＞
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今回も沖縄でイベントを開催させていただきます。
お時間ありましたら、遊びにいらしてください。
3/25(金)
【Latin Night】
・19:30~21:00
Bacahata Modern ¥1,500(1d)
＜Latin Night＞
Open：21:30~midnight
Charge：¥1,500(1d)
Dj : Komaru
3/26(土)
・19:00~20:00
体幹トレーニング ¥1,500(1d)
〜生活に生かせるトレーニング〜
・20:10~21:30
Salsa On1 ¥1,500(1d)
〜怪我をしないためのダンステクニック〜
※1クラス ¥1,500(1d)/2クラス ¥2,500(1d)
＜Dj Night＞
Open：21:30~midnight
Charge：¥1,500(1d)
Dj：金城
＜感染予防対策実施＞
・来店時はマスク着、手指消毒にご協力ください。
・無理な来店、発熱等、何かしらな症状がある方はお控えください。
・皆様に気持ち良く楽しんでいただくために、ご協力をお願い致します。
会場：Salsa Caliente
那覇市東町20-19東町ガーデンビル5F
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2022年スタートのイベントはコチラ🔽
【Latin Night ✨】
1/7(FRI)
OPEN 20:00~midnight
FREE LESSON 20:30~メレンゲ
DJ MARU
CHARGE ¥500
※受付時にオーダーください。
@ Bar SALSA
福岡市中央区天神3-4-15 バッカス館3F
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2021年をとことん満喫✨
最後まで踊り尽くす❗️
詳細はコチラ🔽
12/28(TUE)
『Work Shop』
19:00~20:00 体幹トレーニング 1,500円
〜生活・ダンスで生かすトレーニング〜
20:10~22:10 Salsa On1 集中クラス 2,000円
基本から応用までのとことんクラス
※Work Shop以降はフリータイムで踊れます。
フリーからの参加の方、1,000円(1drink)
Work Shop受講の方、チャージ無料
12/29(WED)
『Latin忘年会』
21:00~24:00 1,500円(1drink)
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初心者向けのトレーニング動画です。
ハードなトレーニングは苦手…
体を絞りたいという方はまずはここから始めてください。
これをするだけでも体は変わります。
くびれをつくり、肩こり解消にも繋がります。
https://youtu.be/B-9oWKDb2uY
【Reopening in BAR SALSA】
沢山の方にラテン文化を知っていただく場Latin Night✨
緊急事態宣言解除後も可能な限りの感染防止対策の上開催致します。
事前予約をお願い致します。
参加方法👇
marumanplus2020@gmail.com
『Latin Night』
Open 20:00~ midnight
Charge Adv ¥1,500(1d) / Door ¥2,000(1d)
Free Lesson 20:30~Salsa ON1
Dj MARU
〈感染予防対策〉
⚫︎検温 : 来店時、検温させていただきます。
⚫︎消毒 : 随時設置場所にて消毒お願いします。
⚫︎換気 : 途中換気をいたします。
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運動苦手な人、トレーニング苦手、初心者向けのトレーニングをご紹介します。
運動不足でお腹周りが気になる方、自宅で2分でできるトレーニング、プランク。
プランクパターン1・2・3をご紹介！
〈パターン1〉
動作①🔽
肩の下に手をつき、お尻の位置は膝より少し前。
動作②🔽
上体を床と安定にする。
動作③🔽
お腹を引っ込め呼吸をする。
⚠️ポイント：膝が痛い方はクッションなど柔らかいものを敷く。
動作：30秒×3set🔥
〈パターン2〉
動作①🔽
動作中、パターン1と同じでお腹を引っ込め呼吸をする。
動作②🔽
上体を安定させ、床と並行にする。
動作③🔽
足を左右に『開いて閉じる』を繰り返す。
動作：30秒×3set🔥
〈パターン3〉
動作①🔽
パターン1の状態を意識しながら、手をプッシュアップ。
動作：30秒×3set🔥
ホームページ：http://marusalsa.com
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お尻トレーニング3選
お尻を鍛えて垂れ尻解消、ヒップアップしていきましょう！
動作①🔽
・四つん這いの姿勢から片足を上げていく⤴️
・肩の下に手、骨盤の下に肘を置く
・膝を90度に保ち、踵を押し上げるように⤴️
・動作中、上体を安定させる
【呼吸のタイミング】
上げる：息を吐く
下げる : 息を吸う
動作：左右30秒ずつ🔥
動作②🔽
・うつ伏せに寝転び、交互にバタ足をする
動作：40秒🔥
動作③🔽
・四つん這いになり肘をつく
・片足ずつ斜め上の後ろ側にキック
動作 : 左右30秒ずつ🔥
ダンスでアンチエイジング 
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