お尻は見えない場所にあるためケアを怠りがちですが、
お尻トレーニングでタイトなパンツやスカートを履きこなしましょう！
お尻を鍛えることでたくさんのメリットがあります。
【メリット】
お尻の張りができ引き上がる(ヒップアップ)⤴️
お尻が引き上がることで、足の付け根が上に上がり脚長効果⤴️
臀筋を鍛えることで腰周りにある筋肉が鍛えられくびれ効果❤️
腰が鍛えられることで腰痛改善効果、姿勢改善❗️
お尻、腰回りを鍛えることでたくさんのメリットがあります。
器具、マシーンいらずで、
どこでも簡単に短時間でできるトレーニング！
動作①🔽
うつ伏せになり膝を曲げる。
動作②🔽
足首をクロスさせ、
クロスした足を外側に引っ張りながら持ち上げる⤴️
動作③🔽
手は前でクロスしたりリラックススタイルで。
※動作中、お尻や腰を触り硬くなってるところを意識する。
硬くなってるところが使ってる証拠。
動作：40秒 × 3set🔥
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