5分でできる自宅トレ!
一石三鳥にもなる、ハイプランクからショルダータップ。
お腹周り、二の腕、お尻トレに最適のトレーニング。
動作①🔽
両手両足をつき、肩の下に手を置き、腰幅より少し広めに足を置く。
動作②🔽
頭から踵まで一直線にして状態を安定させる。
動作③🔽
動作2ができたら手を交互に肩にタッチ。
※動作中、上体が不安定(捻れる、腰が上がる⤴️、腰が下がる⤵️)にならないようにする。
動作:20回 × 2set🔥
ハイプランクはコチラから👇
https://youtu.be/7x_80G796Gg
