巻き肩、猫背解消法

普段、デスクワーク、パソコン、長時間のスマホ使用で凝りがちな肩の解消法❗️

お家、外、たった5分で解消に繋がる!

普段、人間の動作は体の前での作業が多いため、
どうしても前のめりになったり、背中が丸まりやすくなります⤵︎
そのため小胸筋という大胸筋の奥にある筋肉が固くなり、
肩が内側に入り巻き肩になってしまいます😢
結果、猫背や姿勢が悪くなります。

これを解消するのが小胸筋のストレッチです❗️

小胸筋は肋骨と肩甲骨の烏口突起をつなぐ、
いわゆるサスペンダー的な役割を果たしています。
小胸筋が固くなると筋肉が縮まり肩甲骨が上がる。
したがって猫背を引き起こす。
なので小胸筋をストレッチすることで、
巻き肩、猫背改善につながります。

運動不足解消『サイドプランク』

今週の運動不足解消法は『サイドプランク』❗️

デスクワークなど、日頃同じ体勢で凝り固まった体をほぐしていきましょう!

内腹斜筋(脇腹)、中臀筋(お尻)、腰方形筋(脇腹奥)を鍛えることで、締まったウエスト、運動能力向上、腰痛改善につながります。

前回お知らせした👇

『サイドプランク膝付き』
https://youtu.be/QfCcWA1-KiI

よりも難度が上がるため、60秒でしんどい方は30秒でやってみてください。
しんどいということは、それだけ筋肉に効いてるということです😊

12/1(Sun)ダンス向け体幹&ストレッチ

❣️ダンス向け体幹トレ&ストレッチ❣️

◇12/1(日) @Salsa Caliente
◇12:00~13:00
◇1,500円
◇動きやすい服装・タオル・水分補給
 ※ヨガマットをお持ちでしたらご持参ください。

          〜〜〜〜〜 ◇ ◇ ◇ 〜〜〜〜〜
この度、好評いただきありがとうございます。
今回、土曜日の体幹クラスに日程が合わなくて参加が難しい…
体幹クラスは定員制のため入れなかった…
そんな方の声を受け、日曜日のお昼間に体幹トレーニングクラスを開催させていただくことになりました。
ダンスやってるけど体が硬い、怪我しやすい、以前から体に不調がある…
など、そんな方向けのクラスです。
興味ある方は是非、ご連絡くださいませ。
共同主催者のサルサ カリエンテさんで受け付け可能です。

11/30(Sat)もみまん in 沖縄

★もみまん in 沖縄★

◇11月30日(土)
◇Salsa Caliente  那覇市東町20-19 東町ガーデンビル5F
◇19:00〜20:00  くびれ(定員10名) ¥1,500
◇20:10〜21:10  サルサON1 初心・初級者 ¥1,500
◇21:20〜22:20  サルサON1 中級者 ¥2,000
  ※2クラス受講 ¥3,000

◇22:30〜24:00 Party Time
◇Charge ¥1,500(1drink)
  ※2WS受講 ¥500  ※1WS受講 ¥500OFF
◇Dj MARU
◇Happy Hour(ドリンク割引)をご用意しております。
  アルコール・ソフトドリンクが100円引き。
  ※カクテルは除く。

❣️友人ご紹介いただいた方、された方に、
  次回来店時に使えるドリンクチケットプレゼント❣️

          〜〜〜〜〜 ○ ○ ○ 〜〜〜〜〜

沖縄の皆さまへ楽しい時間を一緒に過ごしていただき感謝です。
9月にお世話になり、11月もお世話になることになりました。
また一緒に笑って飲んで楽しめたらと思ってます。
今回、Salsa Calienteのオーナーのご好意により、
Happy Hour(ドリンク割引)をご用意させていただけることになりました。
皆んなで飲んで飲んで飲みまくっちゃいましょう!

11/29(Fri)Bacha金祭夜 in 沖縄

★Bacha金祭夜★

◇11月29日(金)
◇Salsa Caliente  那覇市東町20-19 東町ガーデンビル5F
◇19:00〜20:00  サルサON2基本ベーシック(無料)
◇20:10〜21:10  バチャータモダン ¥1,500(1drink)
◇21:20〜22:20  バチャータセンシュアル ¥2,000(1drink)
  ※2クラス受講 ¥3,000

◇22:20〜24:00 Party Time
◇Charge ¥1,500(1drink)
  ※2WS受講 500円  ※1WS受講 500OFF
◇Dj MARU
◇Happy Hour(ドリンク割引)をご用意しております。
  アルコール・ソフトドリンクが100円引き。
  ※カクテルは除く

❣️ご友人ご紹介いただいた方、された方に、
  次回来店時に使えるドリンクチケットプレゼント❣️

          〜〜〜〜〜 ○ ○ ○ 〜〜〜〜〜

9月に引き続き、11月も沖縄でWork Shop、
イベントを開催させていただくこととなりました🤗
Salsa Calienteのオーナー、そしていつも笑顔で迎えてくださる沖縄の皆さまありがとうございます。
今回はON2 Styleが初めて🔰の方向けの、ON2に慣れよう〜♪無料クラスをご用意しております。
ON2やってみたかった…難しそう…敷居が高い…など、
皆さまのお声にお応えして、
今回はON2無料レッスンを開催させていただきます。
まずはON2ステップから♪
楽しんでいたけるよう努めてまいります。
そしてSalsa Calienteさんのご好意により、
Happy Hour(ドリンク割引)をご用意させていただいてます。
是非、皆さんで飲んで騒いじゃいましょう!

9/7(Sat)もみまん in 沖縄

沖縄レッスン&イベント第二段!!

9/7(土) もみまん in 沖縄
★20:00〜21:00 くびれ(体幹トレ)
 ¥1,500/1ドリンク
 ※フェイスタオル・着替え
★21:15〜22:15 Salsa ON2 Style
 ¥2,000/1ドリンク
 ※2クラス受講者 ¥3,000

★もみまん 22:15〜24:00
 ¥1,500/1ドリンク
 ※レッスン受講者 ¥500

9/6(Fri)Bacha金祭夜 in 沖縄

来月第一週目の金曜と土曜に沖縄でレッスン、イベントを開催させていただきます!
第二弾Work Shopです。

9/6(金)
Maru’s Work Shop & Bacha金祭夜 in 沖縄
★Bachata(モダン・センシュアル) ¥2,000 / 1drink
 20:00〜21:30
 
★Bacha金祭夜(Party) ¥1,500/1drink ※レッスン受講者 ¥500
 21:30〜24:00

沖縄遠征

9/6(木)〜8(日)で生徒さんと沖縄遠征に行ってきました🤗

私は前乗りし、生徒さんと金曜日に合流し、WS(ワークショップ)、イベント前にメンバーと晩ご飯🍲

メンバーは皆んな仲が良くいつでも一緒。

そんな彼たちとお揃いの物をプレゼント🎁

ミサンガ📿

皆んな喜んでくれました🥰

夜はWS & イベント🎉

WSから沢山の方に参加いただき、感謝です😊

パーティータイムは参加者、全ての方と踊ったり話すことができ、沖縄の方と楽しい時間を過ごすことができました😃

2日目(土曜日)はメンバー全員と米軍基地へ🚖

メンバーは何やら買い物を堪能🛍 & フードコートでもわぃわぃ🎉

夜はWS & パーティー🎉

2日目も沢山の方に来ていただき、そしてバースデーまで祝っていただきました🎉

沖縄のたくさんの素敵な方達と、愛する生徒さんに恵まれ感謝です。