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【3分】自宅トレ！巻肩、猫背、肩こり解消！姿勢改善！

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3分でできる自宅トレーニング❗️
この動画は肩甲骨をほぐして猫背、巻肩、肩こり解消。
そして姿勢改善につながるトレーニングです。

https://youtu.be/fC4QvX6y1pk

⚫︎動作①🔽
　うつ伏せになり肘をつく。
⚫︎動作②🔽
　足を肩幅より広めに開く。
⚫︎動作③🔽
　山になるようにお尻を上げる。
⚫︎動作④🔽
　左右の肩甲骨を真ん中に引き寄せて1秒キープして戻す。
　※戻す際、肩甲骨をしっかり開く(猫背になるくらい)。
　※目線は下もしくは前を向くと肩甲骨が動きやすい。

動作：10〜15回

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Ambelo：http://ameblo.jp/mar130/
Twitter：Isao Komaru

６／２１（Fri）Bacha金祭夜

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いつも数あるイベントの中からBacha金祭夜に参加いただき、ありがとうございます。
バチャータ愛好家のためのダンスイベント、Bacha金祭夜！
アットホームなお店で和気藹々としたイベント！
バチャータの練習するもよし、飲みに来るだけでもよし。
是非、遊びにいらしてください。
今月のBacha金祭夜のDJは福岡のエース Dj Daiji！
踊ってもよし、回してもよし！
是非、Dj Daijiのスピン＆ダンスを楽しみにいらしてください。

『 Bacha金祭夜 』
６／２１（Fri）
★Open 20:00~24:00
★Adv 1,500円(1drink)
　Door 2,000円(1drink)
　※Advは前日までにFacebookで参加ポチ、
　 もしくはmarumaru130@nifty.comで予約いただけます。
★Free Lesson 20:30~ Bachata by Maru
★DJ Daiji
★@Cafe Y Bar Familia 福岡市中央区警固1-13-1-4F