3分でできる自宅トレーニング❗️
この動画は肩甲骨をほぐして猫背、巻肩、肩こり解消。
そして姿勢改善につながるトレーニングです。
https://youtu.be/fC4QvX6y1pk
⚫︎動作①🔽
うつ伏せになり肘をつく。
⚫︎動作②🔽
足を肩幅より広めに開く。
⚫︎動作③🔽
山になるようにお尻を上げる。
⚫︎動作④🔽
左右の肩甲骨を真ん中に引き寄せて1秒キープして戻す。
※戻す際、肩甲骨をしっかり開く(猫背になるくらい)。
※目線は下もしくは前を向くと肩甲骨が動きやすい。
動作:10〜15回
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