巻き肩、猫背解消法

普段、デスクワーク、パソコン、長時間のスマホ使用で凝りがちな肩の解消法❗️

お家、外、たった5分で解消に繋がる!

普段、人間の動作は体の前での作業が多いため、
どうしても前のめりになったり、背中が丸まりやすくなります⤵︎
そのため小胸筋という大胸筋の奥にある筋肉が固くなり、
肩が内側に入り巻き肩になってしまいます😢
結果、猫背や姿勢が悪くなります。

これを解消するのが小胸筋のストレッチです❗️

小胸筋は肋骨と肩甲骨の烏口突起をつなぐ、
いわゆるサスペンダー的な役割を果たしています。
小胸筋が固くなると筋肉が縮まり肩甲骨が上がる。
したがって猫背を引き起こす。
なので小胸筋をストレッチすることで、
巻き肩、猫背改善につながります。

運動不足解消『サイドプランク』

今週の運動不足解消法は『サイドプランク』❗️

デスクワークなど、日頃同じ体勢で凝り固まった体をほぐしていきましょう!

内腹斜筋(脇腹)、中臀筋(お尻)、腰方形筋(脇腹奥)を鍛えることで、締まったウエスト、運動能力向上、腰痛改善につながります。

前回お知らせした👇

『サイドプランク膝付き』
https://youtu.be/QfCcWA1-KiI

よりも難度が上がるため、60秒でしんどい方は30秒でやってみてください。
しんどいということは、それだけ筋肉に効いてるということです😊

2/7(Fri)Latin Night @MAMBOS

★Latin Night★

◇2/7(Fri)
◇CLUB MAMBOS
◇Open 19:30~25:00
◇Door ¥1,500
◇Free Lesson 20:00~21:00 by MARU
◇Dj MARU

〜〜〜〜〜 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 〜〜〜〜〜

この度、MAMBOSオーナーの依頼により、毎月第一金曜日にイベントを開催させていただくこととなりました♪

広島の老舗Latin Club MAMBOS‼️

広島のダンサーに更に楽しんでいただけるのはもちろん、
県外からのダンサーにも楽しんでいただける、
そんなダンスフロアを作っていきたいと思いますので、
是非、皆さんのお越しをお待ちしております。

▪️CLUB MAMBOS 広島市中区薬研堀7-9 三和ビル3F
▪️Open 19:30~25:00
 お客様に楽しんでいただけるよう、
 終了までフルDJタイムで楽しんでいただきます♪
▪️Free Lesson 20:00~21:00 by MARU
 初心者様向けのダンスレッスンですが、
 ダンスタイムからのお客様が来られるまで、
 フルにレッスンをしていきますので、
 経験者の方も満足させたレッスンをしていきますので、
 是非一緒に楽しみましょう♪
▪️Charge ¥1,500(w1d)
 入場料に1ドリンク付きでレッスンもがっつり習えます。
 『楽しんでいただく』を第一に考えたイベントです。
▪️Dj MARU
 聴くだけでも心地よい、踊っても楽しい♪
 そんな選曲を目指していきます。
◆お問合せ MARU
 marumaru130@nifty.com
 ホームページ marusalsa.com

2/5(Wed)サルサレッスン

❣️ラテンを踊ろう!❣️

◇2月毎週水曜日
◇BAR MBAMBOS
◇19:30~20:50 L.A.Style サルサレッスン(初心者〜初級者向け)◇21:00~22:00 バチャータレッスン(初心者〜初級者向け)
◇22:00~23:00 Practice Time
◇ダンスシューズ・汗拭きタオル・お水

〜〜〜〜〜 ◇ ◇ ◇ 〜〜〜〜〜

▪️2月毎週水曜日  不定期でのレッスンとなります。
▪️BAR MAMBOS  2月の開催場所はBAR MAMBOSとなります。
▪️19:30~20:50 L.A.Style 1,000円
  サルサレッスン 初心者〜初級者を対象としたクラスです。
▪️21:00~22:00 1,500円
  バチャータレッスン 初心者〜初級者を対象としたクラスです。
▪️2クラス受講の場合 2,000円
▪️22:00~23:00 Practice Time
  その日に習った内容をしっかり体に覚え込ませていきましょう!
▪️ダンスシューズはジャズシューズ、サルサ専用シューズ。
  お持ちでない方は足首を固定できるヒール、
  もしくはスニーカーをご用意ください。

Super Friday

2月より広島のラテンクラブMAMBOSで毎週金曜日、
広島で活躍するイベンター、インストラクターによるイベント開催!

仕事疲れでフラッと飲みに来るのもよし、
友達、同僚とわぃわぃ騒ぎに来るもよし、
そんなあなたのお越しをMAMBOSメンバーがお待ちしております。

第一週目 『Latin Night』by MARU
第二週目 『Gido’s Night』by Gido
第三週目 『Mambo Night』by Shino
第四週目 『Top』by Tamahi & Joshua

1/3(Fri)Latin Night

❣️Latin Night❣️

◇Open 19:30~25:00 @CLUB MAMBOS
◇Door ¥1,000
 入場時1,000円分ドリンク割引チケットを購入いただけます。
◇Free Lesson 19:30~ by MARU
◇Dj MARU

〜〜〜〜〜 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 〜〜〜〜〜

この度、MAMBOSオーナーの依頼により、
毎月第一金曜日にイベントを開催させていただくこととなりました♪

広島の老舗Latin Club MAMBOS‼️

広島のダンサーに更に楽しんでいただけるのはもちろん、
県外からのダンサーにも楽しんでいただける、
そんなダンスフロアを作っていきたいと思いますので、
是非、皆さんのお越しをお待ちしております。

★CLUB MAMBOS 広島市中区薬研堀7-9 三和ビル3F

★Open 19:30~25:00
 お客様に楽しんでいただけるよう、
 終了までフルDJタイムで楽しんでいただきます♪

★Free Lesson 19:30~ by MARU
 初心者様向けのダンスレッスンですが、
 経験者の方も是非一緒に楽しみましょう♪

★Door 1,000円
 入場時に入場料+1,000円分のドリンク割引チケットを購入いただけます。
 アルコール用とソフトドリンク用の2種類からお選びいただけます。
 ①アルコール用(生ビール600円、カクテル系500円以上)は
  2杯分ご利用いただけますのでお得です。
  ※コロナなどは差額分いただきます。
 ②ソフトドリンク3杯分ですのでかなりのお得です。

★Dj
 聴くだけでも心地よい、踊っても楽しい♪
 そんな選曲を目指していきます。

◆お問合せ
 MARU marumaru130@nifty.com

12/13(Fri)Bacha金祭夜


❣️Bacha金祭夜❣️

◇12/13(金)
◇Cafe Y Bar Familia 福岡市中央区警固1-13-1-4F
◇Open 21:00~24:00
◇Adv 1,500円(1drink)/Door 2,000円(1drink)
 ※Advは前日までにFacebookで参加ポチ、
  もしくはmarumaru130@nifty.comで予約いただけます。
◇Dj MARU
◇ドレスコード mens ジャケット womens フリー

     〜〜〜〜〜 ◇ ◇ ◇ 〜〜〜〜〜

バチャータ愛好家のためのダンスイベント、Bacha金祭夜!
アットホームなお店で和気藹々としたイベント!
バチャータの練習するもよし、飲みに来るだけでもよし。
是非、遊びにいらしてください。

※今回は開催週が変更のため、お間違えのないように!

沖縄遠征

9/6(木)〜8(日)で生徒さんと沖縄遠征に行ってきました🤗

私は前乗りし、生徒さんと金曜日に合流し、WS(ワークショップ)、イベント前にメンバーと晩ご飯🍲

メンバーは皆んな仲が良くいつでも一緒。

そんな彼たちとお揃いの物をプレゼント🎁

ミサンガ📿

皆んな喜んでくれました🥰

夜はWS & イベント🎉

WSから沢山の方に参加いただき、感謝です😊

パーティータイムは参加者、全ての方と踊ったり話すことができ、沖縄の方と楽しい時間を過ごすことができました😃

2日目(土曜日)はメンバー全員と米軍基地へ🚖

メンバーは何やら買い物を堪能🛍 & フードコートでもわぃわぃ🎉

夜はWS & パーティー🎉

2日目も沢山の方に来ていただき、そしてバースデーまで祝っていただきました🎉

沖縄のたくさんの素敵な方達と、愛する生徒さんに恵まれ感謝です。

9/13(Sat)Latin Night

Latin Night with Maru Vol.II

<English Below> <Español abajo>
Maruによるレッスン&DJタイム、バチャータの生ライブもあります(^^)
盛りだくさんの内容となってます!
是非13日の金曜はSALSAでラテンナイトを楽しみましょう🍾🤩
☆9/13(金曜)
Open 20時〜
Adv ¥1500 (2ドリンク)Door ¥2000 (2ドリンク)
お待ちしてます!!(^ ^)_______________

We‘re having again our Latin night with Maru!!!
Come and learn some dance steps or improve your style , dance with the best Latin music mix and make new friends !
🤩special guests “Nadie sabe, the band” !!!🎤🎶
20:00 Dance Lesson 21: 00〜 Live band, Social dance
Adv ¥1500 2 Drinks inc*Door ¥2000 2 Drinks inc
*If you press the “Join bottom” of the event page you can reserve your spot
Do not miss it!!____________________

Hola Hola!!Tendremos nuevamente a Maru con la mezcla de la mejor música latina.
Como invitados especiales esta vez estará “ Nadie Sabe,the band”!!!.🎤🎶
20:00 Clase de Baile 21:00〜 Banda en vivo, Baile social
No te lo pierdas!!

健康な生活を送るために必要なことの一つ!

朝のフィットネスレッスンを終え、今から福岡へレッスン行ってきます。

ダンスをされてる方だけでなく、一般の方、普段、体を動かす機会がない方ほど健康への意識が高いことに気付きます。

身体の中に入れるもの(食物)と、体の内側と外側から普段使ってない細胞(筋肉)を使ってあげることで、老化防止、アンチエイジング効果があります。

誰もが歳をとりたいとは思ってないはず…

いつまでも若々しく、元気でありたいものですね。

そんな方のための『3ヶ月集中!理想のカラダに大変身』を開催します。