【初心者向けトレーニング5選】くびれ・肩こり解消

初心者向けのトレーニング動画です。

ハードなトレーニングは苦手…
体を絞りたいという方はまずはここから始めてください。
これをするだけでも体は変わります。
くびれをつくり、肩こり解消にも繋がります。


https://youtu.be/B-9oWKDb2uY

運動苦手な方向けのトレーニング

運動苦手な人、トレーニング苦手、初心者向けのトレーニングをご紹介します。
運動不足でお腹周りが気になる方、自宅で2分でできるトレーニング、プランク。
プランクパターン1・2・3をご紹介!

〈パターン1〉
動作①🔽
 肩の下に手をつき、お尻の位置は膝より少し前。

動作②🔽
 上体を床と安定にする。

動作③🔽
 お腹を引っ込め呼吸をする。

⚠️ポイント:膝が痛い方はクッションなど柔らかいものを敷く。

 動作:30秒×3set🔥

〈パターン2〉
動作①🔽
 動作中、パターン1と同じでお腹を引っ込め呼吸をする。

動作②🔽
 上体を安定させ、床と並行にする。

動作③🔽
 足を左右に『開いて閉じる』を繰り返す。

動作:30秒×3set🔥

〈パターン3〉
動作①🔽
 パターン1の状態を意識しながら、手をプッシュアップ。

動作:30秒×3set🔥

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Instagram:maru_shibori
Ambelo:http://ameblo.jp/mar130/
Twitter:Isao Komaru

運動不足解消『腹横筋』ヒップリフト

寝たままできる簡単体幹トレーニング❗️
大臀筋(お尻)、ハムストリング(太もも裏)、腰に効くトレーニング。
運動苦手な方、トレーニング方法が分からない方、
体力に自信がない方にもオススメのトレーニング😊

お客様の感想

先日、YouTubeにアップさせていただきました、
体幹トレーニング『プランク膝付き』の動画のコメントを
お客様からいただきましたのでご紹介させていただきます。


【お客様の声】

Tさん:
解説すごく分かりやすいです。
サボりっぱなしの筋トレ、久々にやる気になりました。

Aさん:
少しずつ頑張ります。

Yさん:
凄く分かりやすいです。
ありがとうございます。

Aさん:
プランク膝付きやってま〜す!
なまったカラダに気持ちいいですね。
筋トレ苦手な私にもこれならできました。
朝、昼、夜、1セットずつしました。


など、嬉しいお言葉いただいてます。
少しでも皆様のお役に立てれる内容を
これからもお伝えしていきたいと思います。