運動苦手な人、トレーニング苦手、初心者向けのトレーニングをご紹介します。
運動不足でお腹周りが気になる方、自宅で2分でできるトレーニング、プランク。
プランクパターン1・2・3をご紹介！
〈パターン1〉
動作①🔽
肩の下に手をつき、お尻の位置は膝より少し前。
動作②🔽
上体を床と安定にする。
動作③🔽
お腹を引っ込め呼吸をする。
⚠️ポイント：膝が痛い方はクッションなど柔らかいものを敷く。
動作：30秒×3set🔥
〈パターン2〉
動作①🔽
動作中、パターン1と同じでお腹を引っ込め呼吸をする。
動作②🔽
上体を安定させ、床と並行にする。
動作③🔽
足を左右に『開いて閉じる』を繰り返す。
動作：30秒×3set🔥
〈パターン3〉
動作①🔽
パターン1の状態を意識しながら、手をプッシュアップ。
動作：30秒×3set🔥
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本日のオススメはこちら↓
Artist : Mambo Legends
Music : El Luto De La Tinosa
本日のオススメはこちら↓
Artist : Willie Rosario
Music : Samba Con Salsa
いつもホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
ラテンには沢山のジャンルの音楽があり、その中でロマンティックな音楽がこのBachata(バチャータ)。
曲もスローな曲が多く、恋人など大切な異性と曲の中で、同じ空間、距離感など、ともに共有できる曲です。
ゆっくり、まったりとした曲なので、聴いてるだけでも幸せな気持ちになれる音楽。
お仕事でお疲れの身体に是非、お薦めです。 続きを読む
いつもホームページをご覧いただきありがとうございます。
今月もダンサーのためのイベントを開催致します。
お時間ありましたら、是非、遊びにいらしてください。 続きを読む
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福岡でのイベント、ぶちNight☆も皆様に支えられて、今回で14回を迎えることが出来ました。
ありがとうございます。 続きを読む
お待たせしました！
あの伝説の男が再びDJとしてカムバック！
帰ってきた男、DJ キング！
『 Locos Night ☆ しもうた！GWじゃった〜 待っとるけんね〜 バィ キング！』
＠ Cafe y Bar Familia
5月3日(木)
・Open 21:00~25:00
・Door 2,000円(1drink)
・Dj King
@ Cafe y Bar Familia 福岡市中央区警固1-13-1-4F
こんにちは、インストラクターのMaruです。
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レッスン中止のお知らせです。↓
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ラテンダンスインストラクターMaruです。
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4月もラテンジャズ愛好家のためのイベントを開催致します。
踊っても良し、聞くだけでも良し、飲むだけでも良し！
お時間ありましたら、是非、遊びにいらしてください。
いつもホームページをご覧いただきましてありがとうございます。
ラテンダンスインストラクターMaruです。
4月もロマンティックな音楽愛好家のためのイベントを開催！
疲れた身体を癒しにいらしてください。
皆様に支えられてぶちNight☆も一周年を迎えることが出来ました。
感謝の気持ちを込めてシャンパンをご用意しておりますので、ご一緒に祝っていただけたらと思います。
4月のSpecial Lessonはカシーノの女王、shoko氏！
是非、ご参加くださいませ。
