1/19(Wed) ダンスエクササイズ

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こんにちは、ラテンダンスインストラクター小丸勲です😊
今日は気持ちの良い天気ですね✨
さて、今夜のダンスエクササイズですが、2022年初めての開催となります。
この世情のため可能な限りの感染予防対策を実施の上、開催させていただきます。
僅かですが空きがありますので、お越しの際はご連絡ください。

For a smile

1/7(FRI) Latin Night

2022年スタートのイベントはコチラ🔽

【Latin Night ✨】
1/7(FRI)
OPEN 20:00~midnight
FREE LESSON 20:30~メレンゲ
DJ MARU
CHARGE ¥500
※受付時にオーダーください。

@ Bar SALSA
 福岡市中央区天神3-4-15 バッカス館3F

<SNS>
🔳HP
http://marusalsa.com
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Isao Komaru
🔳インスタ
https://www.instagram.com/maru_shibori
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https://ameblo.jp/mar130
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ラテン忘年会

ati

2021年をとことん満喫✨
最後まで踊り尽くす❗️

詳細はコチラ🔽

12/28(TUE)
『Work Shop』
 19:00~20:00 体幹トレーニング 1,500円
  〜生活・ダンスで生かすトレーニング〜
 20:10~22:10 Salsa On1 集中クラス 2,000円
   基本から応用までのとことんクラス 

 ※Work Shop以降はフリータイムで踊れます。
  フリーからの参加の方、1,000円(1drink)
  Work Shop受講の方、チャージ無料

12/29(WED)
『Latin忘年会』
 21:00~24:00 1,500円(1drink)

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12月 ダンスエクササイズスケジュール



12月のダンスエクササイズの日程です🗓

🔻 🔻 🔻 🔻 🔻

【レッスン情報✨】

12/1・8・15・22 (WED)

申込方法等の詳細は🔽🔽🔽

✨ダンスエクササイズ✨

■20:00~21:30
 ダンスエクササイズ&体幹トレーニング💪
 〜ダンスで体質改善&体幹を鍛える〜

用意:ジャズシューズ(室内シューズ)
   汗拭きタオル・お水

✨レッスン料 2,500円
 ※現金もしくはPayPayでの支払いも🆗

   〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

会場:Familia Academy
   福岡市中央区大名1-2-20-2D
   (国体道路沿いのセブンイレブン上)

↓ ↓ ↓ ↓

【申込方法】
 開催週の3日前迄にLINEにてご予約できます。
  ※予約なしでの当日参加はご遠慮ください。

11/24(wed) ダンスエクササイズ


【レッスン情報✨】

<11月限定❗️> 11/24 (WED)

申込方法等の詳細は🔽🔽🔽

✨ダンスエクササイズ✨

■19:30~21:00
 ダンスエクササイズ&体幹トレーニング💪
 〜ダンスで体質改善&体幹を鍛える〜

用意:ジャズシューズ(室内シューズ)
   汗拭きタオル・お水

✨レッスン料 2,500円 ▶︎ 1,500円
 ※現金もしくはPayPayでの支払いも🆗

   〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

会場:Familia Academy
   福岡市中央区大名1-2-20-2D
   (国体道路沿いのセブンイレブン上)

     ↓ ↓ ↓ ↓

【申込方法】
 開催週の3日前迄にLINEにてご予約できます。
  ※予約なしでの当日参加はご遠慮ください。

Latin Night in 沖縄



ラテンダンスインストラクター、小丸勲です😊


久々に県外でWork Shop & イベントを開催させていただきます。
本当に久しぶりのことなので今から緊張しまくってます😅


ダンスを通じて体幹トレーニング、生活の中でケガをしない、役立つクラスを開催致します✨


うちでもやってほしい❗️


そんな依頼がありましたら是非、お声かけくださ〜い🤗

さてさて、インフォメーションです。
興味ある方、お近くにお住まいの方は遊びがてらに是非お越しください!

来られた際にはブログ見てきたよーーー!て教えてくださいね😀


   🔻 🔻 🔻 🔻


【Work Shop & イベント情報❗️】

Caliente Present’s Latin Night in 沖縄

     ↓ ↓ ↓ ↓

11/12 (FRI)
 『Practice Night』21:30~24:00
  クラブの雰囲気を味わいながら、練習したい方向けのダンス練習の場。
  Carge:1,000円(1drink)


11/13 (SAT)
 『Latin Night』
  Open:21:30~25:00
  Charge:1,500円(1drink)
  (Work Shop 2クラス受講の方 500円)

   〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 <Work Shop>
  ▪︎19:00~20:00
   ダンスのための体幹トレーニング
   〜生活で生きるトレーニング〜
   ※定員制(10名)

  ▪︎20:10~21:20
   サルサON1 (初中級)
   〜ケガをしないためのダンス技術〜

   Work Shop 各クラス 1,500円(1drink)
   2クラス受講 2,500円(1drink)

  〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

会場:Salsa Caliente
   那覇市東町20-19 東町ガーデンビル5F

ホームページ▶️https://salsacaliente.ti-da.net

練習着 メンズ用

トレーニング、スウェットパンツだけあってストレッチもきいていて動きやすく、
足首辺りにはジッパーもあり調整可能です。

そして太めのサイドラインが脚長に見せてくれます。
サイドラインと左ポケット下にロゴがあるだけなので、シンプルに履きこなしたい人にはオススメの一品です。

ダンスレッスン、ダンス練習をされてる人には是非購入していただきたい品です。

私も購入(黒)して気に入ったのでグレーも購入しました。

金額もお手頃で耐久性もあって気に入ってます。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07X53J56B/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&th=1&psc=1

11/17(wed) ダンスエクササイズ✨

【レッスン情報✨】

<11月限定❗️> 11/17・24 (WED)

  4名様より開催!

申込方法等の詳細は🔽🔽🔽

(♪)ダンスエクササイズ(♪)
■19:30~21:00
 ダンスエクササイズ&体幹トレーニング💪
 〜ダンスで体質改善&体幹を鍛える〜

用意:ジャズシューズ(室内シューズ)
   汗拭きタオル・お水

✨レッスン料 2,500円 ▶︎ 1,500円
 ※現金もしくはPayPayでの支払いも🆗

   〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

会場:Familia Academy
   福岡市中央区大名1-2-20-2D
   (国体道路沿いのセブンイレブン上)

     ↓ ↓ ↓ ↓

申込方法:開催週の3日前迄に
     LINEにてご予約できます。
    ※予約なしの当日参加はご遠慮ください。

Latin Night

【Reopening in BAR SALSA】

沢山の方にラテン文化を知っていただく場Latin Night✨
緊急事態宣言解除後も可能な限りの感染防止対策の上開催致します。
事前予約をお願い致します。
参加方法👇
marumanplus2020@gmail.com

『Latin Night』
Open 20:00~ midnight
Charge Adv ¥1,500(1d) / Door ¥2,000(1d)
Free Lesson 20:30~Salsa ON1
Dj MARU

〈感染予防対策〉
⚫︎検温 : 来店時、検温させていただきます。
⚫︎消毒 : 随時設置場所にて消毒お願いします。
⚫︎換気 : 途中換気をいたします。


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運動苦手な方向けのトレーニング

運動苦手な人、トレーニング苦手、初心者向けのトレーニングをご紹介します。
運動不足でお腹周りが気になる方、自宅で2分でできるトレーニング、プランク。
プランクパターン1・2・3をご紹介!

〈パターン1〉
動作①🔽
 肩の下に手をつき、お尻の位置は膝より少し前。

動作②🔽
 上体を床と安定にする。

動作③🔽
 お腹を引っ込め呼吸をする。

⚠️ポイント:膝が痛い方はクッションなど柔らかいものを敷く。

 動作:30秒×3set🔥

〈パターン2〉
動作①🔽
 動作中、パターン1と同じでお腹を引っ込め呼吸をする。

動作②🔽
 上体を安定させ、床と並行にする。

動作③🔽
 足を左右に『開いて閉じる』を繰り返す。

動作:30秒×3set🔥

〈パターン3〉
動作①🔽
 パターン1の状態を意識しながら、手をプッシュアップ。

動作:30秒×3set🔥

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自宅で簡単3分 お尻トレーニングでくびれをつくる

お尻は見えない場所にあるためケアを怠りがちですが、
お尻トレーニングでタイトなパンツやスカートを履きこなしましょう!
お尻を鍛えることでたくさんのメリットがあります。


【メリット】
お尻の張りができ引き上がる(ヒップアップ)⤴️
お尻が引き上がることで、足の付け根が上に上がり脚長効果⤴️
臀筋を鍛えることで腰周りにある筋肉が鍛えられくびれ効果❤️
腰が鍛えられることで腰痛改善効果、姿勢改善❗️
お尻、腰回りを鍛えることでたくさんのメリットがあります。

器具、マシーンいらずで、
どこでも簡単に短時間でできるトレーニング!

動作①🔽
 うつ伏せになり膝を曲げる。

動作②🔽
 足首をクロスさせ、
 クロスした足を外側に引っ張りながら持ち上げる⤴️

動作③🔽
 手は前でクロスしたりリラックススタイルで。

 ※動作中、お尻や腰を触り硬くなってるところを意識する。
  硬くなってるところが使ってる証拠。

動作:40秒 × 3set🔥

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