お尻痩せ ヒップアップ くびれをつくる

お尻痩せ、ヒップアップ、くびれをつくる
お尻と体幹を同時に鍛える効率の良いトレーニング❗️
以前配信させていただいたプランク(膝伸ばし)の形から脚を交互に上げていく。

プランクの形が出来てないと難しい動作。

左右10回ずつ❗️もしくは40秒❗️


【オルタネーティングレッグリフト】

●プランク

うつ伏せの状態から肩の下に肘を置き、

両脚を揃えて閉じる。

両膝を伸ばして上体を浮かせる。

注意 : 腰が上下しないように気をつける。


●レッグリフト

片足ずつ膝を伸ばした状態で持ち上げる。

踵を曲げる。

注意 : 脚を上げる時、腰が上下しない。

運動不足解消『腹横筋』ヒップリフト

寝たままできる簡単体幹トレーニング❗️
大臀筋(お尻)、ハムストリング(太もも裏)、腰に効くトレーニング。
運動苦手な方、トレーニング方法が分からない方、
体力に自信がない方にもオススメのトレーニング😊

お客様の感想

先日、YouTubeにアップさせていただきました、
体幹トレーニング『プランク膝付き』の動画のコメントを
お客様からいただきましたのでご紹介させていただきます。


【お客様の声】

Tさん:
解説すごく分かりやすいです。
サボりっぱなしの筋トレ、久々にやる気になりました。

Aさん:
少しずつ頑張ります。

Yさん:
凄く分かりやすいです。
ありがとうございます。

Aさん:
プランク膝付きやってま〜す!
なまったカラダに気持ちいいですね。
筋トレ苦手な私にもこれならできました。
朝、昼、夜、1セットずつしました。


など、嬉しいお言葉いただいてます。
少しでも皆様のお役に立てれる内容を
これからもお伝えしていきたいと思います。