自粛生活で運動不足、フィットネスクラブ、スポーツジムに行くにはまだ怖い…
という方、一緒に【自宅トレ】やりましょう❗️
くびれをつくるための3代筋肉(腹直筋・腹斜筋・腹橫筋)の一つ、
プランクで腹直筋を鍛えます。
ボールを使ってわざと不安定にし筋肉を最大限に使っていきます。
方法は何でもいいです。
継続することが大事❗️
初めての方はこちらからチャレンジしてみてください。
https://youtu.be/GIVGU2ql1Jw
頑張れる方はコチラから👇
https://youtu.be/dSek6Mzz8cQ