【2分】自宅トレ(1日目)くびれをつくる❗️プランク(ボール編)

自粛生活で運動不足、フィットネスクラブ、スポーツジムに行くにはまだ怖い…
という方、一緒に【自宅トレ】やりましょう❗️

くびれをつくるための3代筋肉(腹直筋・腹斜筋・腹橫筋)の一つ、
プランクで腹直筋を鍛えます。
ボールを使ってわざと不安定にし筋肉を最大限に使っていきます。

方法は何でもいいです。
継続することが大事❗️

初めての方はこちらからチャレンジしてみてください。
https://youtu.be/GIVGU2ql1Jw


頑張れる方はコチラから👇
https://youtu.be/dSek6Mzz8cQ