【5分でできる】
超簡単❗️
運動不足解消のための自宅で楽しくトレーニング❗️
器具いらず、マシーンを使わず寝転んで遊びながらトレーニング♪
スーパーマンで綺麗な背中をつくる

『 背中痩せ・ヒップアップ 』

⚫︎動作① 🔽
　うつ伏せになり手足をバンザイさせる形にする。

⚫︎動作② 🔽
　手脚を少し浮かせる。
　意識：顔を上げ目線は前(スーパーマンのように❗️)

⚫︎動作③ 🔽
　動作②から右手と左足を同時に上げて下げる。
　その後、左手と右足を同時に上げて下げる。
　これを対になるように手脚をバタバタさせる。

　意識：動作時、お腹を床に押し付けて上体を固定させる。
　　　　腰を床に押し付けるイメージでする。

　★動作：左右10回！(頑張れる方は20回)

背中を鍛えることで姿勢改善にもつながり、
姿勢が良くなると猫背解消にもなります🤗

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