今週の運動不足解消法は『サイドプランク』❗️
デスクワークなど、日頃同じ体勢で凝り固まった体をほぐしていきましょう!
内腹斜筋(脇腹)、中臀筋(お尻)、腰方形筋(脇腹奥)を鍛えることで、締まったウエスト、運動能力向上、腰痛改善につながります。
前回お知らせした👇
『サイドプランク膝付き』
https://youtu.be/QfCcWA1-KiI
よりも難度が上がるため、60秒でしんどい方は30秒でやってみてください。
しんどいということは、それだけ筋肉に効いてるということです😊
今週の運動不足解消法は『サイドプランク』❗️
デスクワークなど、日頃同じ体勢で凝り固まった体をほぐしていきましょう!
内腹斜筋(脇腹)、中臀筋(お尻)、腰方形筋(脇腹奥)を鍛えることで、締まったウエスト、運動能力向上、腰痛改善につながります。
前回お知らせした👇
『サイドプランク膝付き』
https://youtu.be/QfCcWA1-KiI
よりも難度が上がるため、60秒でしんどい方は30秒でやってみてください。
しんどいということは、それだけ筋肉に効いてるということです😊